暑假余額不足，開學(xué)將至，孩子們都做好開學(xué)準(zhǔn)備了嗎？作為家長應(yīng)該如何幫助孩子調(diào)整好狀態(tài)，“絲滑”進(jìn)入新學(xué)期？南方+記者邀請江門市第三人民醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師李芳給大家支招了。

學(xué)會接受抵觸情緒

情緒低落、食欲不振、注意力不集中、焦慮、失眠……如果這幾天孩子出現(xiàn)上述情況，大多是因為“開學(xué)綜合癥”。首先要正確認(rèn)識自己的情緒，家長可以引導(dǎo)孩子接受自己上學(xué)前會產(chǎn)生抵觸情緒，讓孩子明白從假期的放松狀態(tài)調(diào)回學(xué)習(xí)的緊張狀態(tài)，是需要一個過程的。

提前檢查暑期作業(yè)

家長最好提前檢查孩子的暑期作業(yè)是否完成，如果沒有做完，在開學(xué)前這幾天督促孩子把作業(yè)補(bǔ)完。有些孩子自控力比較弱，需要家長監(jiān)督。不要讓孩子在回校前產(chǎn)生“作業(yè)還沒完成”的焦慮和恐慌，避免讓孩子連夜趕作業(yè)。

一起準(zhǔn)備開學(xué)用品

開學(xué)前，家長可以陪同孩子做一些開學(xué)前的準(zhǔn)備，包括鉛筆、尺子、橡皮等學(xué)習(xí)用具的準(zhǔn)備，也可以帶孩子去書店購買新學(xué)期的參考書籍。如果需要在學(xué)校寄宿，家長還可以和孩子一起準(zhǔn)備衣服、毛巾等生活用品。

制定新學(xué)期目標(biāo)計劃

家長可以和孩子一起制定新學(xué)期的計劃和目標(biāo)，讓孩子提前做好開學(xué)的心理準(zhǔn)備。在做學(xué)習(xí)計劃的同時，也要做好電子產(chǎn)品的使用計劃。上學(xué)期間減少電子產(chǎn)品的使用時間和頻率，周末在規(guī)定時間使用。

調(diào)整生物鐘

放假期間大部分孩子都是睡得晚，起得也晚。在開學(xué)前幾天，家長要按照上學(xué)的時間表調(diào)整孩子的作息，早睡早起。否則開學(xué)之后早上孩子起不來，只能上演費(fèi)力的被子“拉鋸戰(zhàn)”。

在焦慮的狀態(tài)下，人的大腦會處于一種激活狀態(tài)。這段期間，孩子可能會產(chǎn)生入睡困難、失眠等問題。家長也不用太緊張，嘗試給孩子制造一個安靜的環(huán)境，不要開燈，也可以放一點(diǎn)舒緩的音樂讓孩子慢慢放松，睡不著的情況下也不要看手機(jī)、做運(yùn)動，靜靜地躺在床上，安靜地入睡。

不要在孩子面前強(qiáng)調(diào)“神獸回籠”的喜悅

“神獸回籠”，家長們都松了一口氣，但是要盡量避免正面對孩子強(qiáng)調(diào)“你還有多久就開學(xué)了”“你看你假期調(diào)皮這么久了，你就要去學(xué)校被關(guān)起來了”之類的話語，尤其不要在孩子面前表現(xiàn)出“快開學(xué)了我就不用管你了”之類的很開心的情緒，這樣可能會給孩子增加一些額外的心理負(fù)擔(dān)，加重他的焦慮情緒。

鼓勵孩子進(jìn)行分享

如果孩子愁眉苦臉地說：“媽媽我不想上學(xué)”“媽媽我害怕”之類的話語，說明你的孩子有一點(diǎn)焦慮了，這個時候家長要耐心地跟他溝通：“你擔(dān)心什么”“你下個學(xué)期有什么困難”，或者問問他：“媽媽可以幫你做什么呢？”

一般孩子的焦慮都會有自己特定的擔(dān)心的事情，比如害怕新學(xué)期的學(xué)業(yè)困難，或者是因為放假期間沒有好好學(xué)習(xí)，害怕開學(xué)考的成績不太好。這個時候就需要家長耐心跟孩子做好溝通，給孩子鼓勵和引導(dǎo)。

開學(xué)后，家長可以在家里引導(dǎo)孩子分享學(xué)校的事情，比如“你今天在學(xué)校里發(fā)生了什么開心的事，可以跟我分享一下嗎？”，也可以給予一些鼓勵，比如“你這個學(xué)期真的是長大了呀，作業(yè)比上個學(xué)期快寫得快多了”等正向強(qiáng)化的話語，孩子就會越來越有信心，然后也會對學(xué)習(xí)充滿了興趣。

進(jìn)行專業(yè)心理干預(yù)

什么情況下需要進(jìn)行專業(yè)的心理干預(yù)？如果孩子說“今天在學(xué)校里很不開心”或者表示不想上學(xué)，家長可以先進(jìn)行安撫。但若是無論家長如何勸說，孩子都不愿意去上學(xué)，或者到學(xué)校后表示自己身體不舒服，檢查后卻沒有問題，可以撥打江門市24小時心理援助熱線（0750-3125678）尋求專業(yè)幫助，必要時到醫(yī)院尋求心理醫(yī)生介入輔助。

來源：南方+（采寫、攝影/鄭琦?通訊員/朱嘉茵）

編輯：黨委辦公室?